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9 conseils pour rester constant avec vos objectifs

Rester constant avec vos objectifs peut être difficile, mais avec les bonnes stratégies et un bon état d'esprit, vous pouvez augmenter vos chances de succès. Voici quelques conseils pour vous aider à rester constant :


  1. Fixez-vous des objectifs précis et mesurables : Définissez clairement ce que vous voulez atteindre et rendez vos objectifs mesurables afin de pouvoir suivre vos progrès. Par exemple, au lieu de dire « je veux faire plus d'exercice », fixez-vous un objectif précis comme « j'irai à la salle de sport trois fois par semaine pendant au moins 45 minutes ». Fixez-vous des objectifs SMART.

  2. Divisez vos objectifs en tâches plus petites : les grands objectifs peuvent parfois sembler inateignables. Décomposez-les en tâches plus petites et gérables. Cela vous permet de vous concentrer sur une étape à la fois, ce qui facilite le maintien des objectifs.

  3. Créez un horaire ou une routine : établissez un horaire ou une routine régulière qui correspond à vos objectifs. Réservez du temps chaque jour ou chaque semaine pour y travailler. La maintenance d'un changement d'habitude s'accompli par la répétition, alors faites de vos objectifs une priorité dans votre emploi du temps.

  4. Restez motivé et inspiré : trouvez des moyens de rester motivé et inspiré. Cela peut inclure la lecture de livres ou d'articles liés à vos objectifs, le fait de suivre des personnes inspirantes sur les réseaux sociaux ou de vous entourer de personnes partageant les mêmes idées qui peuvent vous soutenir et vous encourager. Un rien peut tout changer de James Clear est un livre que j'ai particulièrement aimé.

  5. Suivez vos progrès : suivez vos progrès pour voir où vous en êtes. Célébrez vos réalisations, même les plus petites, car elles renforceront votre engagement envers vos objectifs. Envisagez d'utiliser des outils comme un journal, une application de suivi des habitudes ou un tableau de vision pour visualiser vos progrès. Strava et Garmin Connect sont mes 2 applications que j'utilise pour rester motivée.

  6. Tenez-vous responsable : trouvez des moyens de vous tenir responsable de vos actions. Cela pourrait impliquer de partager vos objectifs avec un ami de confiance ou un membre de la famille qui peut vous aider à rester sur la bonne voie. Vous pouvez également utiliser des applications ou des communautés en ligne axées sur la définition d'objectifs et la responsabilité. Une nutritionniste & diététiste peut aussi vous aider !

  7. Privilégiez la discipline à la motivation : bien que la motivation puisse être éphémère, la discipline est ce qui vous permet de continuer lorsque la motivation diminue. Cultivez la discipline en vous engageant à atteindre vos objectifs même lorsque vous n'en avez pas envie. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous vous êtes fixé ces objectifs en premier lieu et restez engagé dans le processus.

  8. Apprenez des échecs : il est normal de faire face à des échecs et à des obstacles en cours de route. Au lieu de les laisser vous décourager, considérez-les comme des opportunités d'apprentissage. Analysez ce qui n'a pas fonctionné, faites des ajustements si nécessaire et utilisez l'expérience pour devenir plus fort et plus résilient.

  9. Prenez soin de vous : prendre soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement est crucial pour maintenir la cohérence. Dormez suffisamment, mangez des aliments nutritifs, faites de l'exercice régulièrement et gérez votre stress. Lorsque vous vous sentirez mieux, vous serez mieux équipé pour rester concentré et engagé envers vos objectifs.

N'oubliez pas que de maintenir une nouvelle habitude est un voyage qui demande de la patience et de la persévérance. Soyez gentil avec vous-même si vous trébuchez en cours de route, mais recentrez-vous toujours et revenez sur la bonne voie. Avec du temps et du dévouement, vous pouvez atteindre vos objectifs.


À la prochaine,

Karine Drouin dt.p., diététiste & nutritionniste

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