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Pourquoi perd-on la motivation?


La motivation peut s'estomper pour diverses raisons, et comprendre ces raisons peut vous aider à mieux naviguer dans les hauts et les bas de votre niveau de motivation. Voici quelques facteurs communs qui peuvent contribuer à la démotivation :


Manque d'objectifs clairs

Si vos objectifs sont vagues ou mal définis, il peut être difficile de rester motivé. Lorsque vous n'avez pas une vision claire de ce vers quoi vous travaillez, il est plus facile de perdre l'intérêt et la motivation au fil du temps. Fixer des objectifs spécifiques et réalisables peut aider à maintenir votre motivation. Fixez-vous un objectif SMART.


Attentes irréalistes

Fixer des attentes irréalistes peut conduire à la déception, frustration et à la perte de motivation. Si vous vous attendez à des résultats instantanés ou à des progrès qui vont au-delà de ce qui est raisonnablement réalisable, vous pouvez vous décourager si vous ne voyez pas de succès immédiat. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de reconnaître que les progrès demandent souvent du temps et des efforts. Prenez rendez-vous avec une diététiste pour vous aider à vous fixer des objectifs réalistes!


Manque de motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque fait référence au désir et au plaisir internes que vous tirez de la poursuite d'un objectif particulier. Si votre motivation provient principalement de facteurs externes tels que les récompenses, la reconnaissance ou l'approbation des autres, elle peut être plus susceptible de s'estomper. Trouver une motivation intrinsèque en identifiant la signification ou la valeur personnelle de vos objectifs peut vous aider à maintenir votre motivation.


Surmenage et burn-out

En prendre trop ou se pousser excessivement sans se donner suffisamment de temps pour se reposer et récupérer peut conduire à l'épuisement. Lorsque vous vous sentez dépassé ou épuisé, votre motivation peut en souffrir. Il est important de trouver un équilibre entre vous mettre au défi et vous accorder suffisamment de temps pour prendre soin de vous et vous détendre.


Absence de progrès

Lorsque vous ne voyez pas de progrès tangibles ou que vous rencontrez des revers en cours de route, il est naturel que la motivation diminue. Il est important de se rappeler que les progrès sont rarement linéaires et que les embuches font partie du processus d'apprentissage. Reconnaissez que les obstacles sont temporaires et considérez-les comme des opportunités de croissance plutôt que comme des raisons d'abandonner.


Distractions et priorités concurrentes

Dans le monde d'aujourd'hui, il est facile de se laisser distraire par divers engagements et priorités. Lorsque votre attention est répartie entre différentes tâches ou responsabilités, il peut être difficile de maintenir la motivation pour un objectif spécifique. Fixer des limites, hiérarchiser vos objectifs et minimiser les distractions peut vous aider à rester concentré et motivé.


Manque d'inspiration ou de nouveauté

Si vous travaillez sur le même objectif depuis longtemps, vous pouvez ressentir une perte de motivation due à un manque d'inspiration ou de nouveauté. Il peut être utile de rechercher de nouvelles perspectives, idées ou approches liées à votre objectif pour raviver votre motivation. S'engager dans des activités qui stimulent votre créativité et votre curiosité peut également vous aider.


N'oubliez pas que la motivation n'est pas un état constant et qu'il est normal de connaître des fluctuations. La clé est de développer des stratégies, telles que l'établissement d'objectifs, l'auto-réflexion et les soins personnels, pour vous aider à maintenir et à raviver votre motivation lorsqu'elle s'estompe.


À la prochaine, Karine Drouin, diététiste et nutritionniste Dt.P.


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