1. Prenons notre café à la maison ou au travail s’il est offert
3 dollars de plus dépensés chaque semaine sur un café Tim Hortons, c’est 156 $ par année de perdu.
2. Végétarisme
Dans notre panier, les aliments riches en protéines provenant des animaux sont généralement dans les aliments les plus chers que nous achetons. Une manière efficace d’économiser et de réduire notre empreinte écologique est de diminuer notre consommation de viandes. Voici des choix plus économiques, tout aussi nutritifs comme source de protéines: oeufs, tofu, légumineuses et lentilles.
3. Planification des repas avec la circulaire
Avant de décider quels repas on fera pour la semaine, il est important de regarder ce qu’on a déjà dans notre garde-manger et réfrigérateur pour ne pas faire de gaspillage.
Ensuite, on peut faire le tour des circulaires en ligne pour voir les spéciaux et comparer les prix.
4. Faire une liste d’épicerie
Avec la planification des repas, il est nécessaire de faire une liste pour ne pas acheter trop d’aliments. J’utilise l’application Google keep sur mon ordinateur et cellulaire. Cela me permet d’écrire ce dont j’ai besoin peu importe où je suis et je peux la partager avec d’autres personnes.
5. Privilégier les fruits et légumes de saison
Calendrier de fruits et légumes saisonniers: The incoming Quebec's fruits and vegetables schedule is the best way to buy local
6. Diminuer sa consommation d’alcool, de boissons gazeuses, de jus de légumes ou fruits, etc.
Les boissons, jus et cocktails sont souvent à faible valeur nutritionnelle et ne sont pas nécessaires à notre alimentation.
7. Rabais
Est-ce vraiment en rabais et en avez-vous réellement besoin?
Acheter les fruits et légumes moches à rabais puisqu’ ils sont aussi nutritifs que ceux qui ont une belle apparence.
8. Éviter les compagnies de préparation de repas
Exemple: WeCook, GoodFood, HelloFresh, etc.
9.Éviter les aliments déjà préparés
Exemple: salade de fruits ou légumes coupés.
10. Diminuer la fréquence de nos visites aux restaurants
Bonne épicerie!
Karine Drouin Dt.P. 7419