5 trucs pour mieux gérer son diabète

Dernière mise à jour : avr. 25


1- Savoir reconnaître ses symptômes d’hypoglycémies.

Il est crucial de savoir reconnaître nos symptômes d'hypoglycémie et de savoir bien les traiter. De plus, il est important de tenir son entourage au courant de la situation, les informer sur les signes apparents d’un épisode d’hypoglycémie et leur expliquer quoi faire lorsqu’ils reconnaissent ces signes.


Signes d’hypoglycémie:

Légère hypoglycémie: sueurs, anxiété, tremblements, faim, palpitation et évanouissement.

Sévère hypoglycémie: fatigue, maux de tête, difficulté à communiquer, vertiges, étourdissements, troubles de concentration, confusion, vision floue, convulsions, évanouissement et coma (E.F. Brutsaert, 2019).


2- Toujours avoir une collation à portée de la main.

Avec une collation, on peut prévenir les hypoglycémies si le prochain repas est retardé, si on a fait une activité physique, etc. Les meilleures collations sont composées d’environ 15 à 30 g de glucides et contiennent des protéines.


Exemples de collation:

  • 0.5 tasse de fromage cottage avec un fruit;

  • 1 tranche de pain à grains entiers avec 1 cuillère à soupe de beurre de noix;

  • 3 cuillères à soupe de mélange de noix ‘’style randonneur’’ Proportions 1:3 (fruits séchés pour noix);

  • 1 tasse de boisson de soya enrichie (Les diététistes du Canada, 2016)

Pour plus d’idées, consultez ce lien : https://www.unlockfood.ca/fr/Articles/La-prevention-du-diabete/Idees-de-collation-saine-pour-les-personnes-atteintes-de-diabete-de-type-2-–-petites-collations.aspx


3- Ne jamais sauter de repas.